5 Exercícios Para Celulite

5 exercícios para celulite

Mesmo aquelas mulheres mais ativas fisicamente e preocupado com a forma apropriada estão na mira de celulite e sofrer com eles durante todo o ano. 90% das mulheres em países industrializados sofrem desta condição, portanto, é importante primeiro de tudo toma um olhar para as causas do problema.

A celulite vai começando a ocorrer como a mulher se aproxima a menopausa, que geralmente ocorre entre 25 e 35 anos. Uma vez que o hormônio estrógeno começa a cair, o movimento cai juntos, e então, com menos nutrientes e oxigênio, a produção de colágeno diminui muito e o aumento de células de gordura.

Uma vez que estas células começam a penetrar na camada já fina de colágeno, a aparência da celulite aparente na pele. Além disso, como uma sociedade começamos a tornar-se cada vez mais sedentários. Isso foi agravando com o passar do tempo esta condição em mulheres ao redor do mundo, incluindo os mais novos.

Portanto, mantenha a circulação de sangue em seu ritmo ideal é extremamente importante para prevenir e combater a celulite. Por isso, nada melhor do que praticar alguns exercícios, como estes 5 que listamos abaixo, para transformar suas pernas, glúteos e coxas, a fim de se livrar da celulite.

1. plié Squats

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Leva as pernas um pouco mais do que a largura dos quadris e fazer um ângulo mais aberto de cada pé fora. A postura e as técnicas devem ser as mesmas de um agachamento normal. No entanto, quando você retornar a posição inicial de pé, aperte a parte interna das coxas. Tente jogar o rabo dentro para certificar-se de que você está estimulando o músculo adutor da coxa e do culote.

2. agachamento com bola de exercício

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Abra os pés na distância da largura dos ombros e segure a bola acima da cabeça. Agache-se movendo-se de que seus quadris para trás e coluna ereta mantendo e desce com a bola para a frente na altura da sua cabeça. Certifique-se de seus joelhos estão atrás da linha dos dedos dos pés e seu tórax é levantado. Expire e retorne à posição para concluir o processo inicial.

3. ponte

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Deite de costas com os braços estendidos confortavelmente ao seu lado e os joelhos flexionados, pés debaixo deles. Empurrar com os calcanhares, sem tirá-las do chão, levantando os quadris. Parte superior de suas costas e ombros deve ser pressionado contra o chão. Volte para o chão e repita o movimento. Para aumentar o grau de dificuldade, tente levantar-se com uma perna.

4. simulação de escalada

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Este exercício é uma combinação de movimentos. Comece a inwalk e descer colocando as mãos no chão, estendendo os pés para trás. Você agora estará em uma posição de prancha. Levante a perna esquerda como perto de sua mão como você pode obter; Este movimento vai se lembrar de um grande avanço. Perna de tráspara trás e fazer o movimento novo do outro lado.

5. lado elevação de perna com elástico

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Deite de lado com as pernas retas. Coloca um elástico ao redor nas canelas. Mantendo as pernas reta, elevador acordou tão alto quanto você pode. Concentre-se em manter seu joelho sem flexão e devolvê-lo à posição inicial. Fazer o número de repetições para obter para 30 segundos e repita o movimento com a outra perna, mudando de lado.

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